Derniers articles - Seite 6

Guide en 5 étapes pour comment compter ses calories et créer un déficit calorique durable : calcul BMR, TDEE, soustraction kcal, répartition repas, ajustements hebdomadaires.

Comment compter ses calories sans perdre son énergie

28 mai 2026

Comment compter ses calories sans s'épuiser ? Estimez vos besoins, pesez les bons aliments et adaptez vos apports au sport. Découvrez la méthode.

Jacques Ferrand

Comment compter ses calories sans perdre son énergie

Comment compter ses calories sans s'épuiser ? Estimez vos besoins, pesez les bons aliments et adaptez vos apports au sport. Découvrez la méthode.

Jacques Ferrand

28 maj 2026

Illustration comparant le lumbago et la sciatique. La sciatique, combien de temps dure-t-elle ? Le nerf sciatique est montré irradiant dans la jambe.

Combien de temps dure une sciatique et quand consulter ?

Combien de temps dure une sciatique ? Découvrez les délais habituels, les bons gestes et les signes qui nécessitent une consultation.

Jacques Ferrand

28 maj 2026

Femme athlétique effectuant un goblet squat avec une kettlebell dans une salle de sport.

Goblet squat - technique, charge et progression

Goblet squat : apprenez la bonne technique, choisissez votre charge et progressez sans erreur. Découvrez les muscles sollicités et les variantes utiles.

Gérard Legendre

28 maj 2026

Homme musclé faisant un exercice pour muscler les bras avec un haltère.

Muscler les bras efficacement à la maison ou en salle

Muscler les bras à la maison ou en salle : exercices biceps-triceps, programme, progression et conseils alimentaires. Découvrez la méthode.

Jacques Ferrand

27 maj 2026

Comparaison des boissons : hypotonique (rapide, peu d'énergie), isotonique (optimale, énergie) et hypertonique (digestion lente). Attention à la boisson isotonique mal choisie.

Boissons isotoniques - quels risques et quand les utiliser ?

Boissons isotoniques : découvrez quand elles sont utiles, leurs risques et comment choisir les bons glucides et le sodium pour mieux vous hydrater.

Gérard Legendre

27 maj 2026

Un homme souriant effectue un exercice kettlebell, concentré sur son entraînement.

Exercices kettlebell - les bases pour progresser chez soi

Exercices kettlebell : découvrez les mouvements essentiels, le bon poids et deux séances simples pour progresser chez vous.

Gérard Legendre

26 maj 2026

Un joueur de basket-ball en plein saut, ballon en main, effectue un exercice de pliométrie. Un autre joueur observe.

Pliométrie et explosivité - les exercices pour mieux sauter

Pliométrie : découvrez les meilleurs exercices pour gagner en explosivité, progresser sans brûler les étapes et sauter en toute sécurité.

Thibault Adam

26 maj 2026

Femme aux cheveux gris courant sur une piste, déterminée malgré une hernie discale. Elle porte un survêtement bleu marine.

Courir avec une hernie discale - les bons repères

Hernie discale et course à pied : découvrez quand reprendre, quels signaux surveiller et comment progresser sans aggraver la douleur.

Gérard Legendre

25 maj 2026

Des coureuses prêtes à en découdre, leurs dossards affichant des numéros comme 2045, 2014, 2012. Un aperçu du programme entrainement semi marathon.

Semi-marathon en 12 semaines avec 3 sorties par semaine

Préparez votre semi-marathon en 12 semaines avec 3 sorties, des conseils d’allure, de nutrition et de récupération. Découvrez le guide.

Jacques Ferrand

25 maj 2026

Femme souriante effectuant un hip thrust sur une machine de musculation, concentrée sur son entraînement.

Hip thrust - technique et conseils pour renforcer les fessiers

Apprenez à maîtriser le hip thrust pour renforcer vos fessiers : technique, charges, variantes et erreurs à éviter. Découvrez le guide.

Jacques Ferrand

24 maj 2026

Femme en tenue de sport blanche effectuant un exercice quadriceps sur un tapis, guidée par un ordinateur portable.

Exercices pour les quadriceps - programme et conseils techniques

Découvrez les meilleurs exercices pour les quadriceps, un programme simple et des conseils techniques pour progresser sans maltraiter vos genoux.

Gérard Legendre

24 maj 2026

Exercices de mobilisation du poignet et du coude pour un épicondylite traitement naturel.

Épicondylite - les gestes qui soulagent vraiment le coude

Épicondylite : découvrez les gestes naturels, exercices et adaptations pour soulager le coude et limiter les récidives.

Gérard Legendre

24 maj 2026

Homme épuisé, assis sur un banc, avec une batterie faible au-dessus de sa tête, symbolisant une carence en protéines.

Manque de protéines chez le sportif - signes et besoins

Manque de protéines chez le sportif : repérez les signes, estimez vos besoins et corrigez vos apports avec des aliments simples. Découvrez comment.

Thibault Adam

23 maj 2026

Noix, tofu, haltère et pilules : des éléments pour manger sainement et se muscler.

Alimentation sportive - mieux manger et mieux récupérer

Découvrez comment équilibrer vos repas, adapter glucides et protéines à l’entraînement et mieux récupérer grâce à une alimentation sportive simple.

Jacques Ferrand

23 maj 2026

Douleur intense à la hanche et à la cuisse, signe de sciatique. Découvrez comment guerir une sciatique avec des exercices et des soins adaptés.

Comment guérir une sciatique sans aggraver la douleur ?

Comment guérir une sciatique ? Découvrez les gestes utiles, traitements prudents, exercices progressifs et signes d’urgence à connaître.

Jacques Ferrand

23 maj 2026

$Un coureur grimpe une côte en utilisant un entraînement fractionné. Objectif : puissance, méthode : intervalles courts, résultat : progression mesurable.$

Fractionné en côte pour progresser sans s’épuiser

Fractionné en côte : découvrez les bonnes pentes, formats et récupérations pour progresser en cardio et en puissance sans vous épuiser.

Gérard Legendre

23 maj 2026

Tableau sur l'alimentation course à pied : conseils pour avant, pendant et après l'effort.

Alimentation pour la course à pied - avant, pendant et après

Alimentation pour la course à pied : repas, glucides, hydratation et récupération. Découvrez les bons repères avant, pendant et après l’effort.

Gérard Legendre

22 maj 2026

Un homme effectue des exercices de musculation avec une barre chargée dans une salle de sport rustique.

Exercices de musculation - le guide pour progresser efficacement

Exercices de musculation, programme débutant, charges, repos et nutrition : découvrez les repères concrets pour progresser efficacement.

Jacques Ferrand

21 maj 2026

Circuit training pour des abdos femme toniques : gainage, planche, relevés de bassin, crunchs. 13 min pour sculpter votre silhouette.

Abdos femme - routine de 15 minutes et exercices efficaces

Programme d’abdos femme : découvrez une routine de 15 minutes, des exercices adaptés et les conseils pour progresser sans négliger le périnée.

Gérard Legendre

19 maj 2026

Douleur au tendon d'Achille, une tendinite qui rappelle les remèdes de grand-mère pour soulager.

Tendinite d’Achille - quels remèdes de grand-mère sont utiles ?

Remèdes de grand-mère contre la tendinite d’Achille : découvrez les gestes utiles, les précautions et les signes qui imposent de consulter.

Gérard Legendre

19 maj 2026

Femme souffrant de douleurs cervicales et maux de tête, mains sur la tempe et le cou, zones rouges indiquant la douleur.

Douleurs cervicales et maux de tête - que faire ?

Douleurs cervicales et maux de tête : causes, gestes utiles et signes d’alerte. Découvrez comment soulager la nuque sans risques.

Gérard Legendre

18 maj 2026

Un assortiment coloré de graines, noix, légumineuses et tofu, offrant une variété de protéines végétales pour une alimentation saine.

Protéines végétales pour le sport - les bons repères

Protéines végétales et sport : découvrez les bonnes quantités, les meilleurs aliments et les erreurs à éviter pour mieux récupérer et progresser.

Thibault Adam

18 maj 2026

Homme tenant son genou rougeoyant, symbolisant la douleur lors de la descente d'un escalier.

Mal au genou en descendant les escaliers - causes et conseils

Douleur au genou en descendant les escaliers : causes, gestes utiles, exercices et signes d’alerte. Découvrez quand consulter.

Thibault Adam

17 maj 2026

Femme souriante en plein gainage latéral sur un tapis de yoga.

Planche latérale, la technique et les variantes utiles

Planche latérale : maîtrisez la technique, les variantes et la progression pour renforcer votre stabilité. Découvrez les erreurs à éviter.

Gérard Legendre

17 maj 2026

Femme allongée sur un tapis, effectuant un exercice adducteur avec un appareil violet entre les cuisses.

Exercices pour renforcer les adducteurs sans se blesser

Exercices adducteurs à la maison ou en salle : séries, progression et erreurs à éviter pour renforcer l’intérieur des cuisses. Découvrez le guide.

Jacques Ferrand

17 maj 2026

Un homme et une femme s'entraînent sur des vélos d'appartement dans une salle de sport sombre, profitant d'une séance de rpm sport intense.

RPM sport - bénéfices, réglages et conseils pour débuter

RPM sport : découvrez les bénéfices du vélo indoor, les bons réglages et les conseils pour progresser en cardio sans vous épuiser.

Jacques Ferrand

16 maj 2026

Homme concentré faisant un exercice biceps haltère dans une salle de sport rustique.

Biceps avec haltères - exercices, programme et progression

Développez vos biceps avec des haltères grâce aux meilleurs curls, aux bons formats et à une progression sans tricher. Découvrez la méthode.

Gérard Legendre

16 maj 2026

1 ... 4 5 6 7 8