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Femme souriante faisant un squat avec un élastique autour des cuisses, sur un tapis de yoga, devant une grande fenêtre lumineuse.

Squat élastique - technique, variantes et séance à la maison

19 juin 2026

Squat élastique : placement, technique, résistance et variantes pour renforcer cuisses et fessiers. Découvrez une séance efficace à la maison.

Thibault Adam

Squat élastique - technique, variantes et séance à la maison

Squat élastique : placement, technique, résistance et variantes pour renforcer cuisses et fessiers. Découvrez une séance efficace à la maison.

Thibault Adam

19 cze 2026

Conseils pour une bonne position vélo route : tête haute, épaules détendues, coudes fléchis, poignets droits, pieds alignés, genoux souples, bassin stable, dos neutre.

Bien régler sa position sur un vélo de route pour durer

Réglez la position de votre vélo de route pour soulager les douleurs, mieux respirer et tenir vos longues sorties. Découvrez les bons repères.

Jacques Ferrand

19 cze 2026

Deux femmes souriantes font du yoga. L'image aborde l'endométriose et le sport, suggérant des exercices doux pour soulager les symptômes.

Endométriose et sport - comment bouger sans aggraver la douleur ?

Endométriose et sport : découvrez les exercices adaptés, l’intensité à privilégier et les erreurs à éviter pour bouger sans aggraver la douleur.

Jacques Ferrand

18 cze 2026

Rassemblés sur la plage pour une course de longe côte, des participants en tenues colorées attendent le départ sous un ciel clair.

Longe-côte et endurance : comment améliorer son cardio

Longe-côte et endurance : découvrez les séances, la progression et les conseils de sécurité pour améliorer votre cardio sans choc.

Thibault Adam

17 cze 2026

Schéma de la motivation : du départ à l'objectif, chaque étape est une victoire. La motivation sport, c'est atteindre son but.

Motivation sportive - les clés pour tenir dans la durée

Retrouvez la motivation sportive grâce à des objectifs réalistes, des séances courtes et une routine durable. Découvrez les clés pour vous lancer.

Jacques Ferrand

16 cze 2026

Illustrations de femmes pratiquant le renforcement musculaire : pont, étirements et exercices avec chaise.

Renforcement musculaire chez la femme, le guide pour débuter

Renforcement musculaire chez la femme : exercices, programme débutant et conseils pour progresser à la maison ou en salle. Découvrez le guide.

Thibault Adam

15 cze 2026

Un athlète franchit la ligne d'arrivée d'un Ironman, le temps s'arrête. Une image qui symbolise la nutrition et la performance.

Nutrition Ironman - les repères pour tenir jusqu’à l’arrivée

Nutrition Ironman : découvrez les bons apports en glucides, liquides et sodium, du repas d’avant-course à la récupération.

Thibault Adam

15 cze 2026

Assiette de riz brun, effiloché de bœuf et légumes, avec une sauce blanche et du pain. Une alimentation équilibrée pour la musculation.

Que manger pour prendre du muscle sans avancer au hasard ?

Alimentation pour prendre du muscle : protéines, calories, glucides, repas et compléments. Découvrez une méthode simple pour progresser durablement.

Thibault Adam

15 cze 2026

Anatomie du genou montrant le frottement de la bandelette ilio-tibiale sur le condyle fémoral, cause du syndrome de l'exercice essuie-glace.

Syndrome de l’essuie-glace - les exercices qui aident vraiment

Syndrome de l’essuie-glace : découvrez les exercices, le dosage et la reprise de course pour calmer la douleur sans rechute.

Jacques Ferrand

14 cze 2026

Un coureur essoufflé sur une piste d'athlétisme, vérifiant sa montre après une séance VMA intense. Le soleil couchant illumine la scène.

Séance de VMA - formats et conseils pour progresser sans se blesser

Séance de VMA : formats, allures, échauffement et récupération pour progresser sans se blesser. Découvrez un guide adapté à votre niveau.

Jacques Ferrand

13 cze 2026

Illustration montrant une tendinite à l'épaule, une inflammation des tendons. L'ibuprofène peut aider à soulager ces douleurs.

Ibuprofène et tendinite - quand et comment l'utiliser

Ibuprofène et tendinite : gel ou comprimé, doses, précautions et reprise du sport. Découvrez quand l'utiliser sans aggraver la blessure.

Gérard Legendre

13 cze 2026

Le syndrome RED-S affecte la performance et la santé, causant fatigue, blessures, troubles psychologiques et hormonaux.

RED-S chez la sportive - signes et solutions

RED-S chez la sportive : repérez les signes, ajustez l’alimentation et protégez règles, os et performances. Découvrez les bons réflexes.

Thibault Adam

13 cze 2026

Réveil bleu, ruban à mesurer, salade fraîche et haltère bleu. L'heure est à la forme, jeune 16/8.

Jeûne 16/8 et sport - comment préserver sa récupération ?

Jeûne 16/8 et sport : horaires, repas, protéines et récupération. Découvrez comment l’adapter à votre entraînement sans nuire à vos performances.

Jacques Ferrand

12 cze 2026

Cycliste buvant du jus de cerise, découvrez les jus de cerise bienfaits pour la récupération sportive.

Jus de cerise pour mieux récupérer après le sport ?

Jus de cerise acide : doses, timing et bénéfices possibles pour récupérer après le sport. Découvrez ses limites et comment bien le choisir.

Jacques Ferrand

12 cze 2026

Un nageur profite d'une séance de nage en eau libre, suivi d'une bouée orange vif.

Nage en eau libre - progresser en endurance en toute sécurité

Nage en eau libre : progressez en endurance, gérez les vagues, le ravitaillement et la sécurité. Découvrez les conseils essentiels.

Thibault Adam

12 cze 2026

Douleur sciatique fessier que faire ? Illustration montrant une femme souffrant de sciatique, avec des traitements comme la physiothérapie, la méditation et des médicaments.

Sciatique dans la fesse - gestes utiles et reprise du sport

Sciatique dans la fesse : découvrez les gestes pour soulager la douleur, repérer les urgences et reprendre le sport progressivement.

Gérard Legendre

11 cze 2026

Femme en position allongée, genou plié et tiré vers la poitrine, possible traitement sciatique tronquée mollet.

Sciatique tronquée au mollet - que faire et quand consulter ?

Sciatique tronquée au mollet : distinguez douleur nerveuse, lésion musculaire et phlébite, puis découvrez les bons gestes pour récupérer.

Jacques Ferrand

11 cze 2026

Femme en posture de pigeon sur un tapis bleu, un excellent exercice pour le dos à la maison.

Exercices du dos sans matériel - la routine à faire chez soi

Renforcez votre dos à la maison sans matériel avec 6 exercices, une séance de 15 minutes et des conseils de progression. Découvrez la routine.

Jacques Ferrand

10 cze 2026

Femme assise dans l'herbe, tenant son mollet, possiblement un claquage mollet après un effort.

Déchirure du mollet, que faire et quand reprendre le sport ?

Déchirure du mollet : symptômes, premiers gestes, récupération et reprise du sport. Découvrez comment éviter l’aggravation et la récidive.

Jacques Ferrand

10 cze 2026

Un bol en bois rempli d'amandes et de pistaches, une liste d'oléagineux parfaite pour une collation saine.

Oléagineux et sport - lesquels choisir et quand les manger ?

Oléagineux et sport : découvrez les meilleurs choix, la bonne portion et le moment idéal avant ou après l’entraînement.

Thibault Adam

10 cze 2026

Un homme concentré fait des pompes tous les jours pour rester en forme.

Pompes tous les jours, bonne idée ou fausse bonne habitude ?

Pompes tous les jours : découvrez la bonne fréquence, les bénéfices et les variantes pour progresser sans négliger la récupération.

Gérard Legendre

10 cze 2026

Assortiment de fruits et légumes : flocons d'avoine, myrtilles, avocat, pamplemousse, citron, olives, mangue. Attention aux aliments mauvais pour la flore intestinale.

Quels aliments limiter pour protéger le microbiote intestinal ?

Quels aliments perturbent le microbiote intestinal ? Découvrez quoi limiter, comment augmenter les fibres et préserver votre confort digestif et sportif.

Thibault Adam

9 cze 2026

Trois femmes souriantes font un exercice aquagym dans une piscine, tenant des haltères flottants jaunes pour un entraînement tonique.

Aquagym de 30 minutes - exercices et conseils pour progresser

Découvrez une séance d’aquagym de 30 minutes, des exercices pour tout le corps et des adaptations selon votre niveau. Commencez dès maintenant !

Jacques Ferrand

9 cze 2026

Groupe de seniors pratiquant le renforcement musculaire en salle de sport, avec haltères et élastiques.

Renforcement musculaire - les bases pour progresser sans s’épuiser

Renforcement musculaire : découvrez les bons exercices, un programme débutant, l’alimentation et la progression pour gagner en force durablement.

Jacques Ferrand

9 cze 2026

Femme musclée, 50 ans, en lingerie. Elle montre sa silhouette athlétique sous différents angles, fière de ses progrès.

Musculation après 50 ans - gagner du muscle durablement

Musculation après 50 ans : programme, protéines et récupération pour gagner du muscle sans négliger les articulations. Découvrez les repères.

Gérard Legendre

8 cze 2026

Comparaison entre allure (temps/distance) et vitesse (distance/temps). L'allure aide à calculer une vitesse intuitivement.

Comment calculer une vitesse et la convertir en allure

Apprenez à calculer une vitesse, convertir les km/h en allure et mieux doser vos séances d’endurance. Consultez nos exemples pratiques.

Gérard Legendre

8 cze 2026

Main tenant se tient le mollet douloureux, marqué par un claquage et un hématome rougeoyant.

Claquage du mollet avec hématome - que faire et quand consulter ?

Claquage du mollet avec hématome : premiers soins, signes d’urgence et reprise du sport. Découvrez les bons réflexes et les délais utiles.

Thibault Adam

8 cze 2026

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